MUDRA VOOR DE OGEN

OGEN












Handen: Beide


Beschrijving: rechterhand
                      duim en middelvinger tegen elkaar
                      Linkerhand duim op de middelvingernagel

Tijd:              12 minuten ,4x dagelijks, minimaal 25 minuten tussenpauze



Opmerking   Bij ziekte dient u deze mudra 17 minuten lang 6x dagelijks aan te houden met 15                                   minuten tussentijd minimaal.

Deze mudra blanaceert de oogenergie in het algemeen .Ze wordt ingezet ter activering van de volgende (hieronder ) spcifieke mudra's

========================================================
VERSTERKING VAN DE OGEN

Handen                                RECHTERHAND

Beschrijving                        Pink op de duimwortel
                                            Ringvinger op de zijkant van het eerste duimgewricht
                                            Rand van middelvingernagel tegen de binnenrand van de duimnagel
                                            Top van de wijsvinger tegen de zijkant van het eerste duimgewricht

Tijd                                      2 minuten 3x dagelijks  min.25 minuten tussentijd

Deze mudra ondersteunt de balans van verziendheid door ouderdom en de daarmee verbonden onbalans .
We kunnen haar ook preventief toepassen. In een acute situatie of bij een oogoperatie dient deze mudra vaker dan 3 x dagelijks te worden gedaan.
DAARVOOR MOET ECHTER ALTIJD EERST DE BOVENSTAANDE MUDRA (OGEN)  WORDEN GEBRUIKT OM DE OOGENERGIE TE VERHELDEREN.
===========================================================


ACTIVERING VAN ALLE BLIKRICHTINGEN

Handen                               Beide
Beschrijving                       Rechterhand Eerste duimkootje onder het tweede pinkkootje
                                           Linkerhand   Duim, wijsvinger- en middelvinger tegen elkaar
Tijd                                     7 minuten, 3x dagelijks, 5 minuten tussentijd minimaal

Onze ogen hebben acht verschillende blikrichtingen. Als wij de ogen recht houden, kan het orgaan uitstekend van energie worden voorzien . Maar op het moment dat wij de ogen in een bepaalde richting (bijvoorbeeld naar boven) draaien, wordt het energie van het oog uitgeschakeld. In dat geval is de waarneming beperkt,
Voorbeeld: kinderen maken fouten bij het overschrijven van het bord als ze omhoog naar het bord kijken en dan weer in hun schrift kijken.
Deze mudra ontspant de rechte en schuine oogspieren. Daardoor blijft de energievoorziening in de ogenn stabiel. We kunnen dan beter waarnemen.

MUDRA TEGEN KORTADEMIGHEID

Plaats het kussen van de duim op de nagel van ringvinger

Doe de mudra het liefst met beide handen. Deze mudra verdiept en verbetert de in- en uitademing. Gebruik dit dus vooral als je last hebt van kortademigheid, b.v  bij het

traplopen. Deze mudra werkt direct.

Mudras zijn uitstekend te combineren met meditatie maar meditatie is uiteraard geen must om de heilzame werking van de mudra te ervaren.

Je kunt deze mudra overal uitvoeren waar je maar wilt. Zijn eenvoud is zijn grote kracht..

MUDRA TEGEN ZOETE TREK

• Heb je ook regelmatig trek nadat je gegeten hebt?
• Wil je het liefst een snoepje nemen?
• Of een heel zoet (slecht) toetje?

Doe dan deze Mudra, die slechts 5 minuten . Weg is de last van zoete trek!

Druk met je rechterduim tegen het tweede botje van je middelvinger. Houdt dit 5 minuten vol. Herhaal het meerdere keren per dag.

Deze oefening brengt je energie rond milt en maag in balans. tevens activeert het je alvleesklier om regelmatig insuline te produceren. Dus stabiliseert je bloedsuikerspiegel. Vandaar de afname van trek in zoete dingen.

MUDRA VENUS LOCK

MUDRA VENUS LOCK

Handen : Beide

Beschrijving:Links de venus mudra voor de man en rechts de venus mudra voor de vrouw.

Voor mannen betekent dit dat de linker pink onderaan zit en de rechter duim boven aan.

Voor vrouwen betekent dit dat de rechter pink onderaan zit en de linker duim boven aan.

Deze mudra wordt vaak gebruikt. Hij ontleent zijn naam aan het feit dat hij de positieve en de negatieve kant van de venusheuvel van iedere hand met elkaar in contact brengt. De duimen vertegenwoordigen het ego. De venusheuvel is het vlezige gedeelte onderaan de duim en is verbonden met de planeet Venus die de energie van de sensualiteit en de seksualiteit vertegenwoordigt. De mudra kanaliseert de seksuele energie en brengt het klierstelsel in evenwicht. Ook helpt de mudra je om je te concentreren wanneer je de handen in de schoot laat rusten hij een meditatie. Om de mudra te vormen houd je de handen tegen elkaar. Vouw de handen. Leg de linkerduimtop net boven het onderste gedeelte van de rechterduim op het weefsel tussen duim en wijsvinger. De top van de rechterduim duw je tegen het vlezige gedeelte aan de onderkant van de linkerduim. De positie van de duimen is bij vrouwen omgekeerd.

MUDRA SCHILDKLIER

MUDRA SCHILDKLIER

Handen: beide

Beschrijving: rechterduim boven op de linker middelvinger leggen, de overige vingers van de rechterhand tegen de binnenkant van de linker middelvinger leggen.

tijd: 4 minuten, 3x dagelijks, minimaal 10 minuten tussentijd

Opmerking: Bij ziekte dient u deze mudra 18 minuten lang 5x dagelijks met minimaal 13 minuten tussentijd aan te houden.

Onbalans in de schildklier moet door de arts behandeld en regelmatig worden gecontroleerd.

Evenals bij veel andere, hiervoor beschreven mudra’s ondersteunt de mudra “SCHILDKLIER” in dit geval de medische behandeling. Hier kunnen wij de normale tijd aanhouden.

Bij symptomen als angst en onzekerheid, die op een verstoorde werking van de schildklier zijn terug te voeren, is de toepassing van deze mudra zeer nuttig  Dan moet in ieder geval de langere tijd (zie Opmerking) worden aangehouden.

MUDRA ONTGIFTING

MUDRA ONTGIFTING

Handen: Beide

Beschrijving: duim tegen de binnenkant van het derde ringvingerkootje

Tijd: 10 minuten, 7x dagelijks, minimaal 9 minuten tussentijd.

OPMERKING: DE MUDRA IS OOK SLECHTS MET ÉÉN HAND TE DOEN

In geval van nood is het belangrijk medicijnen te gebruiken om het lichaam in leven te houden. Helaas worden mediciijnen niet altijd goed door het lichaam verdragen als wij zouden willen.

De mudra “ONTGIFTING” helpt het lichaam de minder verdraaglijke stoffen van een medicijn beter te verdragen.

Ze ondersteunt zogezegd de genezende werking van het medicijn.

MUDRA IMMUUNSYSTEEM

MUDRA IMMUUNSYSTEEM

Handen: RECHTER

Beschrijving:duim en ringvinger tegen elkaar. Wijsvinger op het eerste duimgewricht

Tijd: 3 minuten, 6x dagelijks, minimaal 2 minuten tussentijd.

Een krachtig immuunsysteem is de basis van een stabiele gezondheid.

Deze mudra helpt om het immuunsysteem te ondersteunen.

Ze moet bij elke onbalans en elke ziekte die ook met het immuunsysteem verband houdt, worden toegepast. (bijvoorbeeld bij verkoudheden en problemen met de ademhaling)

De mudra Immuunsysteem is met vele andere mudra’s te combineren.

MUDRA VOOR DE DIKKE DARM

MUDRA VOOR DE DIKKE DARM

MUDRA VOOR DE DIKKE DARM

HANDEN:Beide

BESCHRIJVING : Rechter duim op de linker pink .Rechter wijsvinger op de linker duim. Rechter middelvinger op de linker wijsvinger. Rechter ringvinger op de linker middelvinger. Rechter pink op de linker ringvinger.

TIJD    5 minuten,  7x dagelijks,  minimaal 3 minuten tussentijd.

OPMERKING            
Bij ziekte kunt u deze mudra 20 minuten lang, 10 x dagelijks met minimaal 3 minuten tussentijd .uitvoeren

In het wiel van de vijf elementen is de energie van de dikke darm en de longen ingedeeld bij hetzelfde element, namelijk metaal.

Als er langdurige problemen met de dikke darm zijn, ontstaat er ook onbalans in de energie van de longen.

We weten al dat de longenergie het immuunsysteem beheerst, dat voor 60% in de darm zit.

Een goed functionerend immuunsysteem behoedt ons ook voor allergieën.

Om die reden al is de mudra “DIKKE DARM” heel belangrijk bij een overeenkomstige onbalans..

Varuna Mudra (Mudra van Water):

 Varuna Mudra (Mudra van Water):  

Het topje van de pink vinger raakt de duim, terwijl de andere vingers recht omhoog blijven.

Voordelen: Helpt om emotie in evenwicht te brengen, helpt om water vast te houden, helpt bij constipatie en krampen te verlichten, en kan ook helpen de menstruatiecyclus en hormonale aandoeningen te reguleren.

Praktijk: 15 minuten drie keer per dag.

MUDRA'S BLOEDSOMLOOP REGULEREN/ HARTKLACHTEN

MUDRA voor regulering van de bloedsomloop

Handen             : beide

Beschrijving      : RECHTERHAND: duim, wijs-en ringvinger tegen elkaar

                          

LINKERHAND     : duim op de pinknagel

Tijd                    : 4 minuten. 4x dagelijks, minimaal 5 minuten tussentijd

Wie problemen heeft met de bloedsomloop, dient een arts te raadplegen en bovendien de volgende vragen inzake zijn consumptiepatroon te beantwoorden:

-Hoeveel koffie drink ik?

-Hoeveel rook ik?

-Hoeveel zoetigheid eet ik?

Deze mudra ondersteunt het lichaam met name als wij haar combineren met de Mudra
“HARTKLACHTEN”

===================================================================

MUDRA HARTKLACHTEN

Handen                  : rechter of linker

Beschrijving            :duim, wijs-en ringvinger tegen elkaar

tijd                           :4 minuten, 5x dagelijks, minimaal 4 minuten tussentijd

Het spreekt vanzelf dat bij eventuele hartklachten altijd mediasche controle en behandeling noodzakelijk is. Bij hartproblemen moeten wij altijd een arts raadplegen.

DE Mudra Hartklachten balanceert niet-specifieke hartklachten, die met een ECG niet te zien zijn.

Het gaat hier om steken in de hartstreek, extrasystolen (overslaande hartslag) of een benauwd gevoel in de hartstreek.

De mudra is ook te gebruiken als ondersteuning van een medische therapie.

MUDRA PIJNBEHEERSING

Handen:        Beide

Beschrijving: RECHTERHAND: duim op de pinknagel. Wijsvinger op het eerste duimkootje

                    LINKERHAND     : duim, wijs-en ringvinger tegen elkaar.

Tijd              :5 minuten   5 x dagelijks. Minimaal 6 minuten tussentijd.

Deze mudra kunnen wij preventief toepassen, bijvoorbeeld als wij een afspraak bij de tandarts hebben.

Ook in acute gevallen bewijst de Mudra  “PIJNBEHEERSING” ons goede diensten

Ze versterkt vele energiesystemen in ons lichaam en maakt ons over het algemeen vitaler en stabieler.

Als wij deze mudra willen combineren, gebruiken we een mudra die van toepassing is op het pijnlijke gebied. Bijvoorbeeld; als je hoofdpijn hebt, dan eerst de hoofdpijn mdra en dan deze “pijnbeheersingmudra”

Kees Schilder

Namaste

SURYA MUDRA (TEGEN GRIEP. HET VERHOOGT DE WARMTE IN HET LICHAAM)

Surya (of Ravi) Mudra wordt gevormd door het uiteinde van de ringvinger op de duimzijde te plaatsen. De drie vingers blijven recht. Het oefenen geeft energie, zenuwsterkte en goede gezondheid. De kwaliteit van de ringvinger wordt gesymboliseerd door de Zon of Uranus. De Zon vertegenwoordigt energie, gezondheid en seksualiteit. Uranus staat voor zenuwsterkte, intuïtie en verandering.

Het is aan te bevelen om deze mudra elke 30 tot 45 minuten uit te oefenen, ofwel meteen 45 minuten of drie keer per dag gedurende 10 tot 15 minuten; Niet meer!

Het oefenen van Surya Mudra heeft de volgende voordelen:

• Verhoogt de warmte in het lichaam
• Verbetering van het metabolisme, het bevorderen van gewichtsverlies
• Helpt bij het behandelen van griep
• Versterkt de ogen en verbetert de visie

Mushtika Bandhana

Deze mudra symboliseert de vrijlating van agressie.  Goed voor mensen met "korte lontjes"

Het kan effectief zijn bij het verlichten van osteoartritis van de handen en pols (Artrose is een gewrichtsaandoening, die ontstaat in het natuurlijke verouderingsproces. Het heeft te maken met het verstijven van het kraakbeen) . en kan de grip versterken.

1. Zit recht op een stoel.
2. Breng een arm voor je op schouderniveau, houd het recht en evenwijdig aan de vloer.
3. Maak een vuist duim omhoog, doe de duim in de andere vingers.
4. Open de hand als u inademt, en rek al vijf vingers.
5. Vouw de hand terug in een vuist als u uitademt, met de duim ingedrukt.
6. Herhaal ongeveer acht keer en doe hetzelfde met de andere kant.
7. Na enige oefening kan deze mudra met beide handen tegelijk worden gedaan

Shunya Mudra (Mudra tegen oorpijn)

Het topje van de duim drukt op de middelvinger naar beneden, terwijl de rest van de vingers recht omhoog staan.

Voordelen: Vermindert saaiheid in het lichaam, kan zeer effectief zijn bij oorpijn, helpt het vertrouwen te herstellen, en verhoogt de mentale cognitie.

Praktijk: 40-60 minuten per dag of voor een oorpijn, 4 tot 7 minuten.

Shunya mudra kan oorpijn genezen in 5 tot 7 minuten. 
2) Shunya mudra is zeer effectief voor bijna alle oorproblemen. 
3) Het is nuttig voor doven en verstandelijk gehandicapten, maar niet voor mensen met een aangeboren genetische doofheid.

4) Shunya mudra geeft ook rust bij oorsuizen . 
5) Shunya mudra is ook nuttig in andere gezondheidsproblemen, zoals braken, duizeligheid en problemen met de schildklier. 
6) Het kan genezen gevoelloosheid in een deel van het lichaam. 
7) Deze mudra geeft wonderbaarlijke kracht aan de beoefenaar. Hij kan in staat zijn om het ongehoorde te horen, wat betekent dat hij  die dingen kan horen  die niet door de gewone mensen kunnen worden gehoord. 

MUDRA TEGEN HOOFDPIJN

Als je hoofdpijn hebt, werkt deze mudra beter dan een aspirientje. Rechts duim, wijsvinger en middelvinger tegen elkaar. Links je duim op het derde middelvingerkootje en je ringvinger op de duimwortel. 2x daags 7 minuten. Werkt ook preventief. Het gaat hier om niet-specifieke hoofdpijn.

Hakini mudra

Houding van de handen

Laat de toppen van de corresponderende vingers van elke hand elkaar raken.

Emotioneel / spiritueel gebruik

Mensen zijn geneigd om spontaan hun vingers in deze houding te plaatsen tijdens het praten. Dit helpt om te concentreren.

Hakini: verbetert de hersenactiviteit Waarvoor: stimuleert en harmoniseert de beide hersenhelften. Uitstekend voor het geheugen en de concentratie.

Hoe: zo vaak als je nodig hebt en een paar diepe ademrondes de vinger toppen tegen elkaar duwen waarbij de handen omhoog wijzen, ahw in de lucht.

Shuni mudra

Houding van de handen

De toppen van de middelvinger en duim raken elkaar.

Emotioneel / spiritueel gebruik

Helpt om bewust te zijn van het moment, en maakt je hierdoor geduldiger.

Doe de vingerposities met beide handen, voor tenminste een aantal minuten.

Bhudy mudra

Houding van de handen

De toppen van de pink en duim raken elkaar.

Emotioneel / spiritueel gebruik

Verbetert gevoel en intuitie.

Doe de vingerposities met beide handen, voor tenminste een aantal minuten.

MUDRA tegen RUGPIJN

Rugpijn mudra

Houding van de handen

Rechterhand: De duim, middelvinger en pink raken elkaar. Ring- en wijsvinger steken uit.

Linkerhand: Plaats het bovenste kootje van de duim op de nagel van de wijsvinger.

Fysiek gebruik

Rugpijn, in het bijzonder van de onderrug, kan een zeurderig gevoel zijn. Wanneer spieren beginnen te verkrampen kan dit erg pijnlijk worden. Deze mudra helpt tegen deze escalatie.

Doe de vingerposities met beide handen, voor tenminste een aantal minuten.

Gyan mudra voor concentratie

Gyan mudra

Houding van de handen

De toppen van de duim en wijsvinger raken elkaar, de ander vingers zijn recht maar ontspannen.

Emotioneel / spiritueel gebruik

Stimuleert de wortel/stuitchakra, en aardt.

Kalmeert en verbetert concentratie.

Doe de vingerposities met beide handen, voor tenminste een aantal minuten.

Shivanlingua - Mudra

Shivanlingua - Mudra. Maakt energie vrij.

Hoe gebruik je deze Mudra?

Telkens wanneer je de behoefte voelt of 2 x 5 minuten per dag. Met de linkerhand maak je een 'kommetje', leg de rechterhand daarin met de vingers gebogen. De duim wijst naar de hemel. Houd beide handen ter hoogte van de buik.

De Shivanlingua - Mudra maakt energie vrij.

Je kunt deze mudra gebruiken  tegen vermoeidheid door bijvoorbeeld werk. Of na andere lichamelijke inspanningen.