Mushtika Bandhana

Deze mudra symboliseert de vrijlating van agressie.  Goed voor mensen met "korte lontjes"

Het kan effectief zijn bij het verlichten van osteoartritis van de handen en pols (Artrose is een gewrichtsaandoening, die ontstaat in het natuurlijke verouderingsproces. Het heeft te maken met het verstijven van het kraakbeen) . en kan de grip versterken.

1. Zit recht op een stoel.
2. Breng een arm voor je op schouderniveau, houd het recht en evenwijdig aan de vloer.
3. Maak een vuist duim omhoog, doe de duim in de andere vingers.
4. Open de hand als u inademt, en rek al vijf vingers.
5. Vouw de hand terug in een vuist als u uitademt, met de duim ingedrukt.
6. Herhaal ongeveer acht keer en doe hetzelfde met de andere kant.
7. Na enige oefening kan deze mudra met beide handen tegelijk worden gedaan