dinsdag 28 februari 2017

Bhudy mudra

Bhudy mudra

Houding van de handen

De toppen van de pink en duim raken elkaar.

Emotioneel / spiritueel gebruik

Verbetert gevoel en intuitie.

Doe de vingerposities met beide handen, voor tenminste een aantal minuten.

zondag 26 februari 2017

MUDRA tegen RUGPIJN

Rugpijn mudra

Houding van de handen

Rechterhand: De duim, middelvinger en pink raken elkaar. Ring- en wijsvinger steken uit.
Linkerhand: Plaats het bovenste kootje van de duim op de nagel van de wijsvinger.

Fysiek gebruik

Rugpijn, in het bijzonder van de onderrug, kan een zeurderig gevoel zijn. Wanneer spieren beginnen te verkrampen kan dit erg pijnlijk worden. Deze mudra helpt tegen deze escalatie.

Doe de vingerposities met beide handen, voor tenminste een aantal minuten.

vrijdag 24 februari 2017

Gyan mudra voor concentratie

Gyan mudra

Houding van de handen

De toppen van de duim en wijsvinger raken elkaar, de ander vingers zijn recht maar ontspannen.

Emotioneel / spiritueel gebruik

Stimuleert de wortel/stuitchakra, en aardt.
Kalmeert en verbetert concentratie.

Doe de vingerposities met beide handen, voor tenminste een aantal minuten.

dinsdag 21 februari 2017

Shivanlingua - Mudra

Shivanlingua - Mudra. Maakt energie vrij.
Hoe gebruik je deze Mudra?

Telkens wanneer je de behoefte voelt of 2 x 5 minuten per dag. Met de linkerhand maak je een 'kommetje', leg de rechterhand daarin met de vingers gebogen. De duim wijst naar de hemel. Houd beide handen ter hoogte van de buik.



De Shivanlingua - Mudra maakt energie vrij.
Je kunt deze mudra gebruiken  tegen vermoeidheid door bijvoorbeeld werk. Of na andere lichamelijke inspanningen.

maandag 20 februari 2017

BRONCHIALE MUDRA


Met de komst van de lente zijn er vaak weer de allergie problemen . In sommige gevallen zijn ze meer dan vervelende jeuk van ogen of neus, en er zijn mensen die last hebben van ademhalingsproblemen. Hebt u die eigenschappen doe dan de volgende Mudra.


Doe deze mudra met beide handen:
Plaats de pink tegen de basis/onderkant van de duim. Plaats de ringvinger naast het bovenste gewricht van       de duim. En plaats tenslotte de middelvinger op het kussentje aan de bovenkant van de duim
Doe de mudra vier tot zes minuten. Voor een lange termijn behandeling, kun je de mudra 5 keer per dag,         gedurende 5 minuten doen.
Mensen die ademhalingsproblemen hebben zijn vaak innerlijk eenzaam en dragen een diep verdriet in zich
Je kunt deze mudra combineren met een ademhalingsoefening:
Zit rechtop en leg je handen op je dijen en doe de mudra.
ADEM IN en breng je bewustzijn direct in je buik, maag, borst, keel voorhoofd, en bovenkant van het hoofd      
Houd de adem nu 5 seconden vast.
ADEM UIT en breng je bewustzijn van boven naar beneden (Van bovenkant hoofd naar buik) en tel achterwaarts van 7 naar 1. Wacht nu geduldig tot de impuls om in te ademen komt,  en als die komt,  adem dan in en breng je bewustzijn weer terug naar bovenkant van het hoofd.
De pauzes tussen na het in-en uitademen zijn hier belangrijk.


Succes!

Namaste

Ksepana Mudra (voor meer energie)

Als je een emotionele uitbarsting hebt, als gevolg van een aantal slechte ervaringen of als je voelt dat je geen energie  hebt of als het leven  oneerlijk lijkt kun je de Ksepana Mudra gedurende twee minuten beoefenen en laad je je  lichaam met positieve energie. Deze mudra helpt ook bij het reinigen van de huid (zweet), de longen (uitademen) en de dikke darm.

Strek de wijsvingers en plaats ze tegen elkaar. Doe je duimen over elkaar. Buig de overige drie vingers van de linkerhand naar binnen. Plaats de drie vingers van de rechterhand over hen, zodat een holle ruimte ontstaat tussen de palmen.

Namaste

Liefs, Kees

zondag 19 februari 2017

Prithvi mudra

Prithvi mudra

Deze mudra versterkt het aarde-element van het lichaam. Aarde-element is een essentieel onderdeel van de botten, kraakbeen, huid, haar, nagels, spieren, pezen, organen, etc. Prithvi mudra bouwt en versterkt deze weefsels en versterkt de botten. Het produceert stabiliteit, vertrouwen en kracht.
Methode: Ga zitten in kleermakerszit in lotus houding of liggend. Raak zachtjes met het topje van de ringvinger, het topje van de duim aan, terwijl de andere drie vingers worden uitgerekt . Duur: 30-45 minuten per dag, samen of in 3 delen overdag.

Voordelen: Het vermindert stress, zwakte, helpt bij gewichtstoename, verhoogt de bloedcirculatie , verhoogt zelfvertrouwen  en vertrouwen. Het verhoogt vastberadenheid en helpt ontwikkelen van spiritualiteit. Het verbetert de spijsvertering , ontwikkelt vitaliteit .

Succes,

Namaste,

zaterdag 18 februari 2017

Apan Vayu Mudra - Mudra Hart

Apan Vayu Mudra - Mudra Hart

Beschrijving
Deze mudra is ook bekend als Hridaya mudra. Raak met het topje van de ring-en   middelvinger het topje van de duim aan. Buig de wijsvinger naar binnen. De pink wijst naar buiten en omhoog. Doe deze mudra 15 minuten, drie keer per dag met beide handen.

Voordelen van de gezondheid

  • Verminder hartproblemen en regulariseert hartkloppingen
  • Gebruikt als eerste hulp bij een hartaanval, als je klaar bent in de eerste paar minuten
  • Het houdt de bloeddruk onder controle
  • Vermindert maagproblemen en onder controle brengen van de zuurgraad
  • Reguleert de darmtransit en elimineren van constipatie
  • Behoudt lichaamstemperatuur onder controle
  • Verlicht kiespijn
  • Verhoogt vertrouwen
  • Menstruatieproblemen verminderen

vrijdag 17 februari 2017

LINGA MUDRA

Linga MUDRA is zeer gemakkelijk te doen; het wordt gevormd door de in elkaar grijpende palmen van de handen, de linkerduim steekt recht omhoog, de andere duim er omheen..


Voordelen van Linga Mudra:

Linga Mudra oefening is zeer gunstig om kou te overwinnen en helpt tegen overgewicht. Deze mudra draagt bij bij het verbranden van  extra vet in het lichaam en helpt bij gewichtsverlies.
Linga Mudra verhoogt de lichaamstemperatuur.
Linga MUDRA is zeer nuttig in de behandeling van de  koude rillingen als gevolg van intolerantie van koud weer of onderkoeling.
Alle aandoeningen veroorzaakt door de toename/opeenhoping van slijm in het lichaam.
Ziekten zoals sinusitis, natte hoest, kan  worden overwonnen door middel van linga mudra.
Astma en andere aandoeningen van de luchtwegen die zich voordoen door de verandering van het weer,
Seksuele zwakte bij mannen.

Linga Mudra duur:
Deze MUDRA minimaal  30 minuten per dag beoefenen om effectief te zijn
Voorzorgsmaatregelen voor Linga Mudra

Als u last heeft van koorts , doe deze dan niet!!!!!!!!!!!

SUCHI MUDRA

Deze mudra wordt gebruikt voor de eliminatie van giftige stoffen, zowel lichamelijk als geestelijk. Het verlicht constipatie, stress, woede en algemeen ongemak.

Eerst gesloten vuisten, en plaats ze op de borst (uitgangspositie). Dan de rechterarm naar rechts opheffen met opgeheven wijsvinger. Op hetzelfde moment, de linkerarm naar links opheffenn Houd deze positie voor 6 respiratoire bewegingen en keert terug naar de beginpositie. Doe hetzelfde aan de andere kant. Herhaal 6 keer aan elke kant.
In het geval van ernstige chronische constipatie, doe dit 4 keer per dag; liefst op nuchtere maag
De yogi's, hebben dagelijkse stoelgang en het schoonmaken van de darm altijd al zeer belangrijk. Onrust en ongeduld, vijandigheid, woede en willen vasthouden aan alles is vaak te wijten aan een darm vol en daarom benadrukt.
Tegen constipatie helpt ook de frangula (Sporkehout).

MATANGI MUDRA

Vouw je handen voor je solar plexus (maagstreek), punt beide middelvingers en plaats ze tegen elkaar. Richt je aandacht op de adem in de solar plexus of maagstreek. Doe deze mudra 3 keer per dag 15 minuten.

Deze mudra versterkt de ademhaling impuls in de solar plexus (rond de navel) en balanceert de energieën op dit gebied. Het stimuleert het hout element, dat een nieuw begin vertegenwoordigt, en het element aarde, die het leven zijn diepte geeft.
Heel goed voor:
Het hart, maag, lever, de twaalfvingerige darm, galblaas, milt, alvleesklier en nieren, die profiteren van het Matangi Mudra. Een opgewonden hart wordt merkbaar meer rustig en innerlijke spanning (zoals diverse spasmen of gevoelens van volheid), die de spijsvertering belemmeren worden opgelost.

Kruidenremedie:
Lavendel (Lavandula angustifolia Miller) en verbena (ijzerhard) zijn kruiden van rust en harmonie., en kunnen gebruikt worden bij deze mudra (niet noodzakelijk)


Kleuren:
Groen en geel zijn de kleuren van de solar plexus; Geel verlicht onze stemming en stimuleert de geest. Groen is de kleur van de harmonie. Ieder van ons heeft een innerlijke plek (een retraite) waar we in gedachten naartoe  kunnen gaan om veilig te zijn. We kunnen deze plek in onszelf  creëren door middel van visualisatie (gedachtenbeelden) :


Stel je een gele woestijn waarin je een prachtige groene oase, een plaats van harmonie en vreugde  creëert. Dit is je persoonlijke retraite, en je stelt het voor/ richt het in,  op basis van je eigen voorkeuren en behoeften. Hier vind je jezelf weer. Je wordt rustig en stil, en je ziel bereikt vrede.
Bevestiging om te denken als je ontspannen bent:


Rust, rust en vrede vul me volledig