Met de komst van de lente zijn er vaak weer de allergie problemen . In sommige gevallen zijn ze meer dan vervelende jeuk van ogen of neus, en er zijn mensen die last hebben van ademhalingsproblemen. Hebt u die eigenschappen doe dan de volgende Mudra.
Doe deze mudra met beide handen:
Plaats de pink tegen de basis/onderkant van de duim. Plaats de ringvinger naast het bovenste gewricht van de duim. En plaats tenslotte de middelvinger op het kussentje aan de bovenkant van de duim
Doe de mudra vier tot zes minuten. Voor een lange termijn behandeling, kun je de mudra 5 keer per dag, gedurende 5 minuten doen.
Mensen die ademhalingsproblemen hebben zijn vaak innerlijk eenzaam en dragen een diep verdriet in zich
Je kunt deze mudra combineren met een ademhalingsoefening:
Zit rechtop en leg je handen op je dijen en doe de mudra.
ADEM IN en breng je bewustzijn direct in je buik, maag, borst, keel voorhoofd, en bovenkant van het hoofd
Houd de adem nu 5 seconden vast.
ADEM UIT en breng je bewustzijn van boven naar beneden (Van bovenkant hoofd naar buik) en tel achterwaarts van 7 naar 1. Wacht nu geduldig tot de impuls om in te ademen komt, en als die komt, adem dan in en breng je bewustzijn weer terug naar bovenkant van het hoofd.
De pauzes tussen na het in-en uitademen zijn hier belangrijk.
Succes!
Namaste
Geen opmerkingen:
Een reactie posten